Đau nhức xương khớp ở người cao tuổi và những điều cần biết

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người già

Ở người già, chức năng tạo sụn và chất nhờn của các khớp sẽ bị suy yếu dần. Khi lớp sụn đệm tại các khớp bị bào mòn, các đầu xương sẽ ma sát va chạm trực tiếp với nhau, gây đau nhức khi vận động.

Do đó dẫn đến các bệnh về khớp mãn tính như: thoái hóa sụn khớp, cột sống, viêm khớp…

Người già ngại vận động, thích ngồi hay nằm một chỗ khiến xương khớp có khuynh hướng tê cứng làm cho mọi vận động đều trở nên khó khăn và dễ dàng tổn thương bởi tác động nhỏ.

Người già là những người dễ mắc bệnh về xương khớp, cột sống nhất

Bên cạnh đó, bệnh gút mãn tính, paget xương hoặc loãng xương cũng được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau xương khớp.

Đặc biệt ở người cao tuổi bị thừa cân, do các khớp đã bị thoái hóa một phần, lại phải chịu trọng lực lớn của cơ thể nên càng dễ bị nhức mỏi.

Nằm ngủ sai tư thế, lao động nặng, vận động quá sức hoặc thay đổi tư thế đột ngột cũng có thể gây đau nhức xương khớp. Vào mùa lạnh, các gân cơ thường bị co rút, dịch khớp cũng cô đặc lại khiến việc cử động của người bệnh càng trở nên khó khăn và ê ẩm hơn.

Chăm sóc và phòng ngừa đau xương khớp ở người cao tuổi

Để hạn chế và ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp, người cao tuổi cần thường xuyên tập luyện và vận động vừa sức để duy trì các chức năng của xương khớp.

Uống đủ nước và bổ sung Omega-3 cho cơ thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp. Những thực phẩm chứa nhiều chất này chính là: rau củ có màu xanh đậm (rau bina, cải xoăn), ngũ cốc (hạt bí ngô, hạt lanh), cá hồi, cá ngừ, trứng, đậu phụ. Ngoài ra, việc tăng cường ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi… sẽ cung cấp thêm men kháng viêm cho cơ thể.

Giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh, bảo vệ sức khỏe nhưng khi thời tiết thay đổi, tắm nước ấm thường xuyên để thư giãn gân cốt.

Thăm khám sức khỏe xương khớp định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm các bệnh về xương khớp và tìm ra hướng điều trị thích hợp.

Đều đặn đưa các cụ đi xoa bóp, bấm huyệt, đốt ngải ở các địa chỉ uy tín để giảm đau nhức, nhanh chóng phục hồi xương khớp.

Những biện pháp vật lý này tác động lên cơ thể mang lại lợi ích hơn cả để các cụ tự vận động bởi người già vận động rất khó khăn, có người giúp đỡ các cụ chăm sóc xương khớp chuyên sâu sẽ tốt hơn rất nhiều.

Dùng các biện pháp trị liệu không dùng thuốc như châm cứu là lựa chọn thích hợp nhất cho các cụ

Đáng nói nhất, với cơ thể yếu ớt của người già những phương pháp không dùng thuốc như thế này rất an toàn cho các cụ, không tác dụng phụ làm ảnh hưởng sức khỏe.

Vì sức khỏe của ông bà, bố mẹ hãy thường xuyên quan tâm và chăm sóc họ nhiều hơn nữa và nhớ lựa chọn đúng đắn phương pháp phù hợp với họ.